Flytsone anbefaler: Props!
Denne uken er det “Flytsone prop week"! Èn Flytsone time hver dag hvor vi implementerer en form for prop. Veldig gøy :)
Props er en form for utstyr man bruker i yoga og pilates. Det er med på å switche opp timene og kan legge på en ekstra utfordring. Under finner du noen av mine favoritt props og med tips til hva du kan finne av alternativer hjemme om du ikke ønsker å kjøpe noe.
RESISTANSEBÅND
Bruk: En strikk som brukes rundt bena eller armene for ekstra motstand.
Alternativ prop du kan finne hjemme: Her vil jeg anbefale nesten alle å begynne uten bånd og passe på at teknikken er riktig før du begynner å legge på. Nesten alle øvelser uten bånd kan gjøres uten. Om du allikevel ønsker å få mer motstand kan det å bruke en vannflaske eller lignende som ekstra vekt være et alternativ i noen øvelser. Om du kun skal investere i en type props ville jeg valgt resistansebånd da dette er det vanskeligste å finne et supplement for.
Tips til hvor du kan kjøpe og hva du skal se etter: Du finner varianter laget i tøy og i gummi. Selv liker jeg de i gummi best da den er mer elastisk. Det finnes også forskjellig type motstand. Det selges en del sett hvor du får litt forskjellig motstand på båndene. Selv bruker jeg mye den i MEDIUM fra Casall, men her kan det være fint å teste ut litt forskjellig. Du finner dette både i sportsbutikker og på SATS.
Casall resistansebånd x 3 NOK 299,-
BLOKK
Bruk: Yogablokker brukes for å tilpasse og forbedre yogapraksisen ved å gi støtte i ulike poseringer. De kan øke høyden i sittende stillinger, gi stabilitet i balanseposeringer og assistere i å oppnå riktig justering i forskjellige asanas.
Alternativ prop du kan finne hjemme: Stol, en stor bok, en litt høy og stabil vase, en bøtte.
Tips til hvor du kan kjøpe og hva du skal se etter: Dette kan du finne rimelig i nesten alle sportsbutikker og på SATS. Jeg anbefaler her å se er et materiale som er bærekraftig for det finnes det mye av her.
Cork block, standard - YOGIRAJ - Sportsutstyr NOK 143,-.
PILATES BALL
Bruk: Pilatesballen brukes for å styrke kjernemuskulaturen og ryggmuskulaturen ved å utfordre balanse og stabilitet under pilatesøvelser. Den bidrar også til å forbedre fleksibiliteten og bevegeligheten i leddene, og er derfor et allsidig verktøy for å øke kjernekontroll og generell fysisk helse.
Alternativ prop du kan finne hjemme: Her er det helt supert å bruke en sofapute i noen øvelser og en vannflaske i andre øvelser.
Tips til hvor du kan kjøpe og hva du skal se etter: Dette kan kjøpes rimelig i sportsbutikk, på nett eller på SATS.
LEVITY Pilates rolling ball 25cm NOK 39,-
Casall body toning ball NOK 149,-
ANKELVEKTER
Bruk: Vekter rundt ankler og håndledd for ekstra motstand og tyngre øvelser.
Alternativ prop du kan finne hjemme: Evt vannflasker (fylt med vann) eller ingenting.
Tips til hvor du kan kjøpe og hva du skal se etter: Her finnes det varianter laget i tøy med sand inni, eller i silikon. Selv har jeg de med sand men de har det gått hull på så om du velger å gå for dette vil jeg anbefale noe med litt kvalitet. I forhold til vekt er det her ikke så viktig å velge de tyngste. Husk at i pilates går man for å aktivere støtte- og kjernemuskulatur med riktig teknikk. Om vektene blir for tunge er det lett at andre muskler skrur seg på og hensikten med øvelsen blir borte.
Biltema Ankelvekter 0,75kg x 2 NOK 90,-
Casall ankelvekter 1,5kg x 2 NOK 450,-
Bala ankel/wrist weights 0,45kg x 2 NOK 599,-
SLIDERS
Bruk: Et stykke tøy man plasserer under hender eller føtter for å skli på gulvet.
Alternativ prop du kan finne hjemme: Ullsokker eller en klut er helt supert her. For ekstra gli ta på en ullsokk og skli på en klut;)
Tips til hvor du kan kjøpe og hva du skal se etter: Du sklir mye bedre ved å bruke en god slider enn med en ullsokk. Det finnes flere billige varianter her, men om du ønsker å investere i sliders ville jeg valgt et materiale som er noe mer bærekraftig enn billigvariantene:
Casall FLOOR SLIDER BAMBOO 2PCS - NATURAL NOK 349,-
