Takknemlighet

Takknemlighet er en følelse eller holdning som innebærer å verdsette og anerkjenne det positive eller verdifulle i ens liv, enten det dreier seg om mennesker, opplevelser, gaver, prestasjoner eller enkle øyeblikk. Det innebærer å være oppmerksom på og sette pris på det som er bra og verdifullt, uavhengig av omstendighetene eller utfordringene man kan stå overfor.

I en verden som stadig forandrer seg og gir oss nye utfordringer, kan det noen ganger føles som om vi går glipp av det som virkelig betyr noe. I jakten på suksess, lykke og oppfyllelse glemmer vi ofte en kraftig ressurs som kan hjelpe oss med å oppnå alle disse tingene: takknemlighet.

Takknemlighet er noe som ikke ligger så naturlig for oss. Vi er flinke til å tenke på forbedringer og det vi mangler, så det å kontinuerlig minne oss selv på det som er bra og det vi har vil gjøre at dette vil ligge mer naturlig for oss.

Takknemlighetsøvelse:

Skriv i en dagbok eller om du vil ha dette som en rutine med partneren din:

Lag det til en vane, enten med en gang du står opp eller før du legger deg. Skriv ned eller fortell hverandre en ting du er takknemlig for. Noen dager vil dette være så kort som “sengen min”, andre dager vil svaret være mye lengre. Når dette har blitt en vane kan du ha som mål å skrive ned/fortelle om 3 ting du er takknemlig for hver dag.

Etterhvert kan svarene bli noe like; familie, venner, kjæreste, helse, kaffe, sol. Selv endret jeg vinklingen på spørsmålet til;

“Hvis jeg fikk lov til å oppleve et øyeblikk i løpet av dagen en gang til - hva ville det vært? Hva i dette øyeblikket er det jeg er takknemlig for? “

Du vil fort begynne å bli mer bevist på hva som gir deg glede, hva du kan gjøre mer av og hva som kanskje ikke gir det så mye:) Test det ut!